高考前一天和高考当日怎样度过才能更利于考生发挥呢？高考专家、中科院心理研究所王极盛教授为考生列出了两天的作息时间，供各位同学和家长参考。

6月6日

六月六日早上不要起得过早或过晚，像平时一样，在6时到6时30分起床，以平常心态对待这一天。建议中午睡午觉，晚上睡觉在10时到11时。

注意事项：按时就餐：早、中、晚三餐时间要和平时一样，吃的东西也最好一样；6日不再与同学讨论考试的事，不讨论哪道难题怎么解，否则容易挫伤信心，增加紧张情绪。6日和家长谈话也要和平时一样，找一些生活话题，说说笑笑就可以了。

6月7日

1.按时起床按时吃早饭

早上最好在6：00到6：30起床，7：00开始吃饭，不宜吃得过晚。不要在起床后还忙于准备功课或紧紧张张地做题，然后匆匆忙忙吃早饭。这样会形成紧迫感，不利于情绪稳定。

2.提前进考场

最好在考前20至30分钟进入考场，以适应考场气氛。不要在离考试仅有三四分钟时再进考场，那样会产生仓促感，不利于进入考试状态。

3.热情与老师、同学打招呼

进考场前遇到老师、同学，要热情与他们打招呼，这样有助于获得温暖感和信任感。

4.调整考场心态

进入考场后，在座位上坐定，不要东张西望，或者和别人交头接耳。坐定后，要根据自己平时调整心态的经验，用简便的方法对心态进行一下调整。

5.沉着应战，运用考试策略与技巧

考试中难免遇到一些困难甚至挫折，所以，要按考前对待考试中出现问题所分析的对策来解决，如果出现预料不到的问题，也不要紧张，继续做。

6.午睡半小时

语文考完后，休息一会儿，吃午饭。午饭后不要马上睡，稍微活动活动，散散步，听听音乐。下午1：00开始午睡，睡30到40分钟即可。

7.不对题

考完就完，考一科少一科，不对题，不与同学讨论答得对还是错。同学如果主动跟你讨论，也最好婉言谢绝，这样对双方稳定情绪都有好处。

8.及时总结经验